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WORKSHOPS 2018

Marika Rákóczy
© Marika Rákóczy

Claudia Hitzenberger

Yoga X Spiraldynamik


Schwingendes Hüftbein


Let´s spiral into dynamic stability.

Let´s spiral into stable dynamics.


Woraus besteht mein Hüftbein?

Was ist die Geschichte meines Hüftbeines?

Wie steht die Form dieses Knochens mit dem Rest des Körpers in Verbindung?

Wie bewegen sich beide Hüftbeine durch den Raum?


Zu Beginn jeder Stunde werden wir über den Atem Kontakt aufnehmen mit unserer Erdung, sei es im Liegen, Sitzen, Stehen oder im Gehen. Aus guter Erdung folgt eine klare Aufrichtung, die uns nach oben, unten, links, rechts, rück und vorne sensibilisiert. Der Atem, die Ujjayi-Atmung, Töne und ein Mantra werden uns dabei unterstützen unsere Sinne zu erwecken.

Jede Yoga-Einheit hat einen klaren Aufbau. Ich werde nach dem anfänglichen Erden und Zentrieren in den Fluss von Atmung und Bewegung überleiten. Im Vinyasa-Flow in Form von Sonnengebeten gelangen wir zu einigen herausfordernden Asanas die u.a. Verschraubungen in allen Ebenen beinhalten. Danach finden wir zu einer beruhigenden Endsequenz, die uns als Gruppe und Einzelwesen zu unserem ganz persönlichem Ort der Stille zurückbringt.


Der Yoga-Teil wird durch Wahrnehmungsübungen, Heranziehen von anatomischen Hilfsmitteln und Sequenzen aus der Spiraldynamik®, die ins Gehen überleiten können, ergänzt. Wir werden mittels verschiedenster Zugänge die Form der Spirale, der Welle und des Achters meist in Eigenpraxis, manchmal in Partnerarbeit erspüren.


Ich möchte in diesem Workshop den Fokus auf das Becken und unsere Mitte legen, damit wir von dort Verbindungen in die Wirbelsäule und den restlichen Körper besser wahrnehmen können, sei es für den Tanz oder die Alltagsbewegung Gang. Außerdem werden unsere Füße mit ihren Gewölben und unterschiedlichen Belastungsmöglichkeiten besondere Beachtung finden.


Ziel ist es, uns gegenseitig spielerisch und sinnlich im gemeinsamen Erspüren zu neuen Impulsen zu verhelfen.



ArtistBio: Claudia Hitzenberger
Workshopübersicht 2018
Week1: 16. Jul - 20. Jul 2018

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Date: 17.12.2018, 16:25 | Link: https://www.impulstanz.com/archive/2018/workshops/id3802/