Workshops 2021

Workshops 2021

Claudia Hitzenberger steht vor einem blühenden Fliederstrauch und beugt sich nach hinten, den Blick nach oben. Die Bildrechte liegen bei Márika Rakóczy

Claudia Hitzenberger
Yoga X Spiraldynamik – Lift Yourself Up

© Márika Rakóczy
O
Week 1, 19.7.–23.7.2021
09:15–11:45 / XL
Arsenal D

Yoga X Spiraldynamik

Lift Yourself Up – The Feet

Unsere Füße in Verbindung mit dem ganzen Körper werden der Schwerpunkt dieses spiraldynamischen Yoga-Workshops sein. Anatomische Richtlinien und ein klares Konzept verhelfen uns unsere Wahrnehmung in Yoga Asanas, Tanz und Alltag zu verfeinern.
Wir werden mithilfe von anatomischen Grundkenntnissen unsere Füße mobilisieren und gleichzeitig kräftigen und im Zusammenhang mit dem ganzen Körper experimentieren, um Neues im dreidimensionalen Bewegen zu entdecken.

Wozu benötige ich ein Querfußgewölbe?
Was ist das Längsfußgewölbe?
Wie geht es meinen Zehen?
Was hat der Großzeh mit meinem Scheitelmittelpunkt zu tun?
Mit Geduld und viel Feinarbeit kann der Fuß eventuelle Fehlstellungen korrigieren und zurückschwingen in seine ursprüngliche Form.

„Lift Yourself Up“, der Untertitel dieses Workshops, wird uns feinfühlig die Sprache der Füße in Verbindung mit der Erde näher bringen. Durch mehr Geschmeidigkeit kann wieder ganzkörperliche Dynamik entstehen. Im alltäglichen dreiminensionalen Gehen und Laufen wie im Tanz bekomme ich eine fundierte Basis, die meine Mitte stärkt und für eine klarere Aufrichtung sorgt.

Ich werde eine angenehm ruhige und präzise angeleitete Yogaeinheit unterrichten, die je nach Vorkenntnissen individuell intensiver gestaltet werden kann. Nach dem Aufwärmen mit Surya Namaskar A/B (Sonnengebete) leite ich in viele themenspezifische Asanas über.

Für alle, die entspannte Standhaftigkeit suchen.
Auch der Fuß atmet!
STHIRASUKHAMASANAM

Claudia Hitzenberger
© Márika Rakóczy
© Marika Rákóczy
© Marika Rákóczy
© Marika Rákóczy
© Qasem Alqasem
© Qasem Alqasem