Libby Farr
Introduction to Gyrokinesis®

© Kat Reynolds

Introduction to Gyrokinesis®

Sinne sensibilisieren & Nervensystem stimulieren

Eine Einführung-in-GYROKINESIS®-Klasse beginnt mit Gesichts- und Körpermassage, um die Sinne zu sensibilisieren und mit Atemübungen zum Aufwecken des Körpers. Danach machen wir Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die auf die Funktionalität und Mobilisierung von Wirbelsäule und Becken fokussieren. Danach folgen rhythmische Krümm-, Beuge-, Dreh-, Spiral- und Wellenbewegungen, die auf Hockern ausgeführt werden. Eine Gyrokinses® Klasse beinhaltet aber nicht nur Übungen im Sitzen, sondern auch im Liegen und im Stand. Die Bewegungsmuster dienen vorwiegend der Lockerung der Hüft- und Kniegelenken und zielen auf bestimmte Muskelgruppen ab, wie z.B. auf den rückseitigen Oberschenkelmuskel und den Quadriceps. Die Übungen werden auch in alle möglichen Richtungen durchgeführt: nach Vorne und Hinten, Verdrehung und Drehung. Die Bewegungen haben eigene Atemmuster, die das Nervensystem stimulieren, Energiebahnen öffnen und das Blut mit Sauerstoff versorgen.