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Week 1, 16.7.–20.7.2012
15:20–17:20
Arsenal B
Get down!
Wie stürzt man zu Boden und verfehlt ihn...
Bodenarbeit mit Funk...
Kräftigung des Zentrums, technische Perfektionierung, Erweiterung des Bewegungspotentials, und viel Spaß.
Die Workshop-Einheiten beginnen mit einem Warm-up am Boden. Durch vorgegebene Bewegungssequenzen und kleine Improvisationen durch den Raum, kräftigen wir das Körperzentrum und den Oberkörper und üben Gewichtsverlagerungen. Mit einem starken Zentrum können wir uns fließend und ökonomisch durch den Raum bewegen. Danach üben wir spezifische Bewegungen und kurze Phrasen, wobei die Raumebenen gewechselt und kopfüber Positionen integriert werden. Der Fokus liegt auf effizienter Nutzung des Körpers. Es werden Schwerkraft, Momentum, das Gewicht einzelner Körperteile, Spiralen und Richtungswechsel genutzt, um Fluss und Leichtigkeit bei der Bewegung zum Boden, vom Boden und über dem Boden, zu ermöglichen. Dieses Bewegungsmaterial wird zu einer abschließenden Phrase zusammengefasst. Ein weiterer wichtiger Schwerpunkt, um Verletzungen vorzubeugen, ist das Dehnen am Ende der Einheit.
„Get Down! ist inspiriert von meiner Leidenschaft für Bewegung auf allen Raumebenen und -richtungen. Ich lege besonderen Wert auf eine spielerische und unterstützende Atmosphäre, um herausforderndes Bewegungsmaterial und starke Physikalität, anzugehen. Schweiß und Spaß sind garantiert. Nehmt die Herausforderung an: „Let’s get physical“!
„Es gibt diese Kunst, oder eher die Gabe fürs Fliegen... Der Trick ist zu lernen, wie man sich auf den Boden werfen kann und ihn zu verfehlen“ – Douglas Adams, Life, The Universe and Everything
Susanne Bentley