Conversations on Individuality and Form

Dieses Retreat verbindet zwei Methoden, die beide ein tief erspürtes Wohlbefinden zum Ziel haben: Feldenkrais Method mit Ariel verfeinert auf sanfte Weise die Wahrnehmung und Organisation unserer Bewegungen und ermöglicht uns, Leichtigkeit und neue Möglichkeiten in der Bewegung zu erkunden. Hybrid Ashtanga mit Florentina hingegen bietet eine strukturierte Abfolge von Körperhaltungen, die sich an den Körper und die Bedürfnisse jeder Einzelnen anpasst.

Teilnehmer*innen können entweder an beiden Workshops teilnehmen, um ein Maximum an Erfahrung zu sammeln, oder jeweils nur einen Workshop buchen, Feldenkrais Method oder Hybrid Ashtanga, um mehr unstrukturierte Zeit im Retreat zu genießen. Jeder Workshop umfasst täglich etwa 100 Minuten Aktivität. Der Workshop The Art of Silence ist eine gemeinsame Aktivität für alle und daher in jeder Workshop-Buchung enthalten.

 

Ariel Uziga (AT/AR)
Feldenkrais Method

Finding Options to Create and Maintain Well-being

Ariels Feldenkrais-Workshop lädt uns ein, durch Bewusstheit durch Bewegung in einen individuellen und gemeinschaftlichen Lernprozess einzutauchen. Die Teilnehmer*innen werden behutsam angeleitet, sanfte Bewegungen zu erkunden, die die Vorstellungskraft anregen und neue Entdeckungen ermöglichen – stets im eigenen Tempo und unter Berücksichtigung persönlicher Grenzen.

Ausgehend von diesem achtsamen, körperbasierten Lernen treten wir in einen Dialog mit unserer eigenen Körpererfahrung und schaffen einen Raum der Praxis. Wir beobachten und hinterfragen Bewegungsgewohnheiten, um die Funktion unserer Bewegungen zu verbessern und unsere Wahrnehmung zu verfeinern. Indem wir auf unsere Empfindungen hören, entschleunigen und uns Zeit für Selbstwahrnehmung nehmen, fördern wir unser Wohlbefinden.

Der Workshop nutzt verschiedene Facetten unseres Wesens und Potenzials, um einen Raum für persönliches Wachstum und einen bewussten Dialog mit unserer Umwelt zu schaffen.

Dieser Workshop richtet sich an Menschen jeden Hintergrunds und jeden Alters, die ihre Lebensqualität verbessern wollen. 

Die Feldenkrais-Methode ermöglicht:

• die Wiedererlangung von Gleichgewicht und Vitalität
• Gewohnheiten zu ändern
• sich mit Leichtigkeit und Eleganz zu bewegen
• sich auf eine sich erspürende Weise zu bewegen
• die Wahrnehmung von Bewegung und Empfindungen zu erweitern
• Ressourcen und Kreativität zu entwickeln
• das Selbstbild zu klären
• Veränderungsprozesse anzustoßen
• Handeln und Ausdruck zu verbessern
• das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zurückzugewinnen
• Absichten in Taten umzusetzen
• Gesundheit und Lebensqualität zu steigern

 Ariel Uziga (AT/AR)

 

Florentina Hausknotz (AT)
Hybrid Ashtanga

Looking for the Strange, the Individual Body

Yoga ist nie nur eine einzige, starre Methode, sondern eine dynamische Mischung aus Techniken, die darauf ausgerichtet sind, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Ein Körper, der den Herausforderungen des Lebens gewachsen ist, bildet die Grundlage für alles Weitere – sei es Philosophie, Spiritualität oder der Alltag selbst.

Dieser Workshop hat das Ziel, Wohlbefinden zu schaffen und langfristig zu erhalten. Im Ashtanga-Yoga üben wir eine festgelegte Abfolge von Haltungen (Asanas), die wir nach und nach verinnerlichen, um sie in unserem individuellen Rhythmus zu praktizieren. Der Unterricht erfolgt im Dialog – die Lehrenden gehen auf die persönlichen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen ein.

Wir starten mit einer Einführung in die Atmung und Anatomie, gefolgt von einer gemeinsamen Asana-Praxis. Durch das Auswendiglernen der Abfolge kann jede*r im eigenen Tempo und gemäß der eigenen Kapazität üben. Am Ende werden Teilnehmer*innen dabei unterstützt, die Haltungen auf einfache und gesunde Weise auszuführen – jede Asana wird an die individuellen Bedürfnisse angepasst. Den Abschluss jeder Einheit bildet eine gemeinsame Entspannung in der Gruppe.

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger*innen geeignet, die eine Abfolge von Asanas erlernen möchten, um sie zu Hause zu praktizieren, als auch für erfahrene Übende, die ihre Praxis vertiefen möchten. Fortgeschrittene haben die Möglichkeit, gezielt an Asanas zu arbeiten, bei denen sie Unterstützung benötigen.

In dieser Art der Asana-Praxis entsteht ein Bewusstsein für die Menschen, die neben uns üben. Wir sind nicht für die Erfahrungen unserer Nachbar*innen auf der Yogamatte verantwortlich – Yoga ist ein Moment für uns selbst. Doch es ist zugleich ein Akt des Teilens: von Aufmerksamkeit, Atmung und gemeinsamer Präsenz mit anderen und der Welt um uns herum. Yoga bedeutet, das Gute, das wir in uns tragen, nach außen zu teilen.

Florentina Hausknotz (AT)

 

Shared Moments:
The Art of Silence

Zwischen 6:30 und 8:00 Uhr morgens werden wir Momente der Ruhe finden. Wir führen die Gruppe durch einige Techniken zur Beruhigung des Geistes. Langsames Gehen wird ein Teil unserer Praxis sein. Wenn möglich, werden wir draußen sitzen, um die aufgehende Sonne zu begrüßen. 

Zweimal werden wir gemeinsam aufbrechen – einmal zu einer Wanderung und einmal zu einem Besuch in einer nahegelegenen mittelalterlichen Stadt.